Baolina fanorana ho an'ny famotsorana myofascial, fanorana tavy lalina amin'ny yoga ary hozatra marary
Esory ny fanaintainan'ny hozatra
Ampiasao izany mba hanamaivanana ny plantar fasciitis, hampitony ny hozatra, hanao fanorana amin'ny tavy lalina, na hitsaboana ireo faritra marary manerana ny vatana.
Mora ampiasaina
Amin'ny fampiasana ireo baolina fanorana sy rafitra kitapo lamba ireo, azonao atao ny mampifanaraka ny traikefanao amin'ny fanorana araka ny filanao sy ny safidinao.Azonao atao ny manitsy ny toerana sy ny hamafin'ny kendrena ireo vondrona hozatra samihafa sy faritra manokana amin'ny vatanao.
Mora sy azo ampiharina
Ny endrika mora ampiasaina amin'ny rafitra kitapo lamba dia miantoka ny fahamendrehana sy ny fahaiza-manao.Izany dia ahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny traikefany amin'ny fanorana amin'ny alàlan'ny fametrahana ny baolina amin'ny faritra manokana ary manitsy ny fanerena araka izay tiany sy ilainy.
